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你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招
来源:未知 点击数:次 更新时间:2020-08-24 16:02

   原标题:你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿,稍不注意,就会给体内带来过多的湿气。

   而体内湿气如不及时祛除,人体则会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻不成形等。

   那么如何知道自己体内是否有湿气?祛除湿气的方法有哪些?本期,北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您答疑解惑。

   五大信号提示体内有湿气1.舌苔厚腻如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。 2.身体沉重懒动身体特别疲乏,懒得活动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退。

   这也说明你的体内有湿气,因为中医认为“湿性重浊粘腻”,体内湿气大的人,就会感觉到疲乏困倦懒动。 3.食欲不振湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等,口中粘腻等表现。 “湿聚成痰”,日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。

   4.面部容易出油湿气大的人常见面垢,有不清洁的感觉,面色发黄、发暗、油腻,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。

   5.大便粘腻不成形正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻,不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

   五招有助祛除体内湿气一、食疗助除湿宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。 少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。 1.薏苡仁赤小豆粥取等量薏苡仁、赤小豆,清洗干净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。 2.荷叶粥建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用,取荷叶的清新之气带走体内的湿气。 3.冬瓜粥冬瓜100克,粳米100克。 文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。 冬瓜具有利尿祛湿的作用,同时也是消暑佳品。

   此粥可以减肥利湿,适用于肥胖同时湿气大的人群,同时冬瓜仁驻颜悦色,祛斑增白,轻身减肥。

   二、药茶健脾利湿,神清气爽1.藿香荷叶茶藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。

   这道茶饮在夏天喝起来会感到非常清爽,并且能帮助祛除体内的湿气。 2.陈皮白术茶陈皮10克,白术10克,水煎后代茶饮用。

   此茶可以健脾化湿,适用于体内有湿气,感觉倦怠乏力、头身困重者。

   三、居住环境要避免潮湿《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。

   ”其意思是湿邪伤人,最容易伤人下部。

   这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。

   因此,在夏季,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通、清爽、干燥。 四、适当运动运动能振奋、激发体内的阳气,运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样,能很快消除体内的湿气。

   五、经络调养用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。

   水分穴位于上腹部,前正中线上,脐上1寸,具有化痰祛湿、通调水道的作用。 丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。 按摩此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。 (责编:旦增卓色、柴济东)。

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